정상적인 목은 C자 형태로 부드러운 곡선을 이루고 있습니다. 그러나 잘못된 생활습관이나 외부충격으로 인해 목 근육이 경직되면 곡선 없이 일자형으로 변형됩니다. 이러한 형태는 척추 뼈 사이의 디스크나 관절, 인대, 근육이 완만한 곡선을 벗어나 여러 통증과 2차 질환을 유발합니다. 목만 앞으로 쭉 내민 자세가 흡사 거북이 같다 하여 '거북목(일자목)증후군'이라 불립니다. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 사무직 종사자나 청소년에게 주로 발생해 생활습관 개선을 통한 교정이 필요합니다. 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나면서 비틀린 자세가 굳어지면 목 디스크나 퇴행성 질환이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
스마트폰, 태블릿PC 등을 장시간 내려다보는 생활습관
목과 머리를 앞으로 내미는 구부정한 자세
높은 베개를 이용하는 수면 습관
의자에 앉을 때 눕는 듯한 자세
교통사고, 낙상 등의 강한 외부 충격
누워서 TV나 책을 보는 습관
서 있을 때 어깨보다 머리가 앞으로 나와 있는 경우
두통이 잦고, 눈이 쉽게 피로해지는 경우
목을 뒤로 젖히거나 돌리는 것이 어려운 경우
밤에 통증이 심해져 숙면을 취하지 못하는 경우
손가락, 팔, 어깨와 등까지 이어지는 통증
잘못된 생활습관에 의한 현대질환이므로 생활습관 변화나 물리치료/도수치료를 통해 호전 가능합니다. 보통 3개월 이상 치료해야 자세가 교정됩니다.